Planning des cours

Actuellement, plusieurs cours adaptés à différents niveaux de pratique sont proposés. Ils se tiennent à Toulon (à l’Espace Yoga Danse Méditerranée, 45 rue Victor Clappier et au Studio de danse Terpsichore, 16 avenue Colbert). L’enseignante vous proposera toujours des postures modifiées pour votre confort.

Patanjali Yoga Sutra 2.46-48 « Sthira sukham Asanam »:
« La posture, c’est s’établir fermement dans un espace heureux »

Moitié 1ere série guidée / pour tous

Samedi 10h30 – 12h
A l’espace Yoga Danse Méditerranée, 45 rue Victor Clappier, Toulon
Jeudi 9h30 – 11h
Au studio de danse Terpsichore, 3ème étage, 16 avenue Colbert, Toulon
Jeudi 12h15 – 13h30
Au studio de danse Terpsichore, 3ème étage, 16 avenue Colbert, Toulon

1ere série guidée / pour tous

Vendredi 19h30 – 21h
A l’espace Yoga Danse Méditerranée, 45 rue Victor Clappier, Toulon
Dimanche 18h00 – 19h30
A l’espace Yoga Danse Méditerranée, 45 rue Victor Clappier, Toulon

Mysore style

Mardi 19h30 – 21h
A l’espace Yoga Danse Méditerranée, 45 rue Victor Clappier, Toulon
Accessible uniquement aux personnes connaissant les salutations au soleil A et B et les postures debouts de la 1ère série

Yoga Pré et Post-Natal

Mardi 10h-11h YOGA POST NATAL
A l’espace Yoga Danse Méditerranée, 45 rue Victor Clappier, Toulon
Accessible dès l’accord de votre sage-femme
Mardi 18h – 19h YOGA PRE NATAL
45 rue Victor Clappier Toulon
Vendredi 15h-16h YOGA PRE NATAL
45 rue Victor Clappier Toulon

Tarifs

Vous êtes les bienvenus tout au long de l’année de septembre à juin!

Le tarif est alors établi en fonction de votre date d’arrivée.

Les inscriptions se font pour une période de 10 mois soit 34 semaines de cours de septembre 2018 à juin 2019
Étudiants, chômeurs, en difficulté financière ? Ne vous privez pas de yoga, contactez-moi pour en discuter.

Vous pouvez payer en 10 fois, soit par chèque soit par virement bancaire.

abonnement 1 cours par semaine : 450 euros pour 10 mois = 34 cours soit 13,23 euros le cours d’1h30
abonnement 2 cours par semaine : 650 euros pour 10 mois = 68 cours soit 9,55 euros le cours d’1h30
abonnement 3 cours par semaine : 750 euros pour 10 mois = 102 cours soit 7,35 euros le cours d’1h30
abonnement Jeudi 12h15 -13h30 : 380 euros pour 10 mois = 34 cours soit 11,17 euros le cours d’1h15
carte 10 cours (valable 5 mois ): 180 euros en fonction des places disponibles (priorité aux abonnements)
1 cours : 20 euros
abonnement 2 cours par semaine dont celui du jeudi 12h15 : 594 euros
2 cours d’essai : 20 euros
YOGA PRE ET POST NATAL 15 euros à l’unité / carte de 5 cours 65 euros / carte de 10 cours 130 euros valable 2 mois (payable en 2 chèques)

Ateliers et stages

Afin d’approfondir votre pratique, des ateliers et stages sont organisés régulièrement.
Consultez la rubrique actualités pour connaitre les ateliers proposés en ce moment.

Cours privés & Entreprises

Vous avez des besoins spécifiques qu’un cours collectif ne peut vous apporter ? Je peux me déplacer sur votre lieu de travail ou à domicile.

Contactez moi pour un devis.

Comment se déroule un cours d’Ashtanga Vinyasa Yoga ?

La spécificité de l’Ashtanga Vinyasa Yoga tient à l’organisation chronologique des asanas en différentes séries. Il existe 6 séries en tout, croissantes en difficulté.
Chaque séance commence par des salutations au soleil, puis des postures debouts, puis assises, des postures inversées, un court temps de pranayama et de méditation puis un moment qui permet au corps d’intégrer les bienfaits de la pratique tout en se détendant profondément.
Il existe deux types de cours d’ashtanga : le cours guidé et le cours dit « Mysore ».

Cours guidé

Pendant un cours dirigé ou guidé, l’enseignant rythme l’enchainement des asanas à tous les élèves en leur indiquant les postures à faire et les respirations à synchroniser au mouvement. Toutes les postures ne sont bien sur pas enseignées dès le premier cours mais sont incorporées progressivement. Une fois les salutations au soleil et les premières postures debout connues, l’élève peut alors aborder un cours dit Mysore du nom de la ville où Pattabhi Jois a créé ce type de yoga.

Cours Mysore

Lors d’un cours dit Mysore, chaque élève pratique au rythme de sa propre respiration et de sa capacité. L’enseignant accompagne alors à voix basse le pratiquant de façon plus personnalisée. L’effet sur la concentration est alors plus intense et permet aux élèves de mieux porter leur attention sur leur mental et ainsi, au fur et a mesure de la pratique, de mieux le stabiliser.

Quand et comment pratiquer ?

L’Ashtanga Vinyasa Yoga se pratique idéalement le matin pour pouvoir en apprécier les effets bénéfiques tout au long de la journée. Hélas cela est souvent difficilement compatible avec nos emplois du temps occidentaux… Donc pour l’instant tous les cours sont guidés mais des créneaux très matinaux de type Mysore sont en projet pour bientôt !

• Un cours de yoga se pratique l’estomac vide d’au moins deux heures et si possible, après une bonne douche !

• Portez des vêtements propres de type fitness pour ne pas entraver vos mouvements et ne pas avoir trop chaud. L’Ashtanga yoga fait bien transpirer !

• Pour des questions d’hygiène, il est conseillé d’avoir son propre tapis.

• Afin de ne pas casser le processus de chaleur créé pendant la pratique, il est conseillé de ne pas boire pendant le cours.

Prêts ? Pratiquez !