Planning des cours
Actuellement, différents styles de yoga adaptés à tous les niveaux de pratique vous sont proposés. Ils se tiennent à Toulon dans la magnifique salle de l’Espace Yoga Danse Méditerranée au 45 rue Victor Clappier.
Patanjali Yoga Sutra 2.46-48 « Sthira sukham Asanam »:
« La posture, c’est s’établir fermement dans un espace heureux »
Ashtanga pour tous
Samedi 10h30 – 12h
Une séance guidée d’Ashtanga yoga à un rythme plutot doux
Dimanche 18h – 19h30
Une séance guidée d’Ashtanga yoga à un rythme plus soutenu
Ashtanga Express avec Tarif et abonnement spéciaux
Vendredi 19h30 – 20h45
Un cours d’Ashtanga Yoga Express guidé pour tous qui vous permette de profiter de votre soirée et qui s’arrête fin Avril pour ne plus manquer les apéros aux beaux jours!Une fois sur deux, l’enseignement se fera en alternance avec Emilie, elle aussi professeure diplômée d’Ashtanga Yoga .
Mysore style
Mardi 19h30 – 21h
Accessible uniquement aux personnes connaissant les salutations au soleil A et B et les postures debouts de la 1ère sérieLa séance se déroule dans le silence, chacun pratiquant de manière autonome et à son rythme sous la bienveillance de l’enseignant qui peut ainsi apporter une aide plus personnalisée à chacun et lui apprendre de nouvelles postures peu à peu.
Le premier mardi du mois, le cours sera guidé pour mieux mémoriser la 1ère série.
Hatha Yoga
Jeudi 18h-19h15
Un cours de yoga doux où les postures s’enchaînent à un rythme doux et diffèrent à chaque séance selon le thème choisi par l’enseignant
Vinyasa Yoga
Jeudi 19h30 – 20h45
Un cours où les postures diffèrent selon les séances et qui s’enchainent de manière fluide
Tarifs
Vous êtes les bienvenus tout au long de l’année de septembre à juin en fonction des places disponibles
Le tarif est alors établi au prorata de votre date d’arrivée.
- ASHTANGA YOGA
Les inscriptions se font pour une période de 10 mois soit 34 semaines de cours de septembre 2019 à juin 2020
Vous pouvez payer en 10 fois par chèque uniquement à l’ordre d’Ashtanga Yoga Toulon
abonnement 1 cours d’1h30 par semaine (hors vendredi): 450 euros pour 10 mois = 34 cours soit 13,23 euros le cours d’1h30
abonnement 2 cours d’1h30 par semaine (hors vendredi) : 650 euros pour 10 mois = 68 cours soit 9,55 euros le cours d’1h30
abonnement 3 cours d’1h30 par semaine (hors vendredi) : 750 euros pour 10 mois = 102 cours soit 7,35 euros le cours d’1h30
abonnement spécial Vendredi : 300 euros les 8 mois de septembre 2019 à avril 2020= 26 cours soit 11,53 euros le cours d’1h15
payable en 6 fois maximum
abonnement 2 cours semaine dont vendredi : 615 euros soit 56 cours soit 10,98 euros le cours en moyenne
payable en 10 fois maximum
- Les inscriptions pour le cours de Hatha et de Vinyasa Yoga se font sur une période de 2 x 5 mois (Septembre-janvier puis février -juin)
Vous pouvez payer pour chaque période en 5 fois maximum par chèque uniquement à l’ordre de Yoga Danse Méditerranée
15 euros annuels d’adhésion
abonnement 1 cours par semaine (soit Hatha , soit Vinyasa) : 175 euros par période
abonnement 2 cours par semaine (Hatha + Vinyasa ): 300 euros par période
- Si vous souhaitez faire deux cours par semaine Ashtanga + Hatha ou Ashtanga + Vinyasa
abonnement :625 euros pour l’année Payable en 10 fois maximum et par chèque uniquement
1 cours d’essai : 10 euros
Ateliers et stages
Afin d’approfondir votre pratique, des ateliers et stages sont organisés régulièrement.
Consultez la rubrique actualités pour connaitre les ateliers proposés en ce moment.
Cours privés & Entreprises
Vous avez des besoins spécifiques qu’un cours collectif ne peut vous apporter ? Je peux me déplacer sur votre lieu de travail ou à domicile.
Contactez moi pour un devis.
Comment se déroule un cours d’Ashtanga Vinyasa Yoga ?
La spécificité de l’Ashtanga Vinyasa Yoga tient à l’organisation chronologique des asanas en différentes séries. Il existe 6 séries en tout, croissantes en difficulté.
Chaque séance commence par des salutations au soleil, puis des postures debouts, puis assises, des postures inversées, un court temps de pranayama et de méditation puis un moment qui permet au corps d’intégrer les bienfaits de la pratique tout en se détendant profondément.
Il existe deux types de cours d’ashtanga : le cours guidé et le cours dit « Mysore ».
Cours guidé
Pendant un cours dirigé ou guidé, l’enseignant rythme l’enchainement des asanas à tous les élèves en leur indiquant les postures à faire et les respirations à synchroniser au mouvement. Toutes les postures ne sont bien sur pas enseignées dès le premier cours mais sont incorporées progressivement. Une fois les salutations au soleil et les premières postures debout connues, l’élève peut alors aborder un cours dit Mysore du nom de la ville où Pattabhi Jois a créé ce type de yoga.
Cours Mysore
Lors d’un cours dit Mysore, chaque élève pratique au rythme de sa propre respiration et de sa capacité. L’enseignant accompagne alors à voix basse le pratiquant de façon plus personnalisée. L’effet sur la concentration est alors plus intense et permet aux élèves de mieux porter leur attention sur leur mental et ainsi, au fur et a mesure de la pratique, de mieux le stabiliser.
Quand et comment pratiquer ?
L’Ashtanga Vinyasa Yoga se pratique idéalement le matin pour pouvoir en apprécier les effets bénéfiques tout au long de la journée. Hélas cela est souvent difficilement compatible avec nos emplois du temps occidentaux… Donc pour l’instant tous les cours sont guidés mais des créneaux très matinaux de type Mysore sont en projet pour bientôt !
• Un cours de yoga se pratique l’estomac vide d’au moins deux heures et si possible, après une bonne douche !
• Portez des vêtements propres de type fitness pour ne pas entraver vos mouvements et ne pas avoir trop chaud. L’Ashtanga yoga fait bien transpirer !
• Pour des questions d’hygiène, il est conseillé d’avoir son propre tapis.
• Afin de ne pas casser le processus de chaleur créé pendant la pratique, il est conseillé de ne pas boire pendant le cours.
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